Consciemment ou pas, chacun de nous développe une certaine routine. C'est à dire un ensemble d'habitudes quotidiennes de faire des choses ou de penser. Pourquoi devions-nous avoir une routine ? Cette question intéresse plus d'un! Comme ce fut le cas de cette préoccupation dont je me propose de répondre, à travers ce post.
" Salut coach Thomson. Comment vas tu ? J'ai une préoccupation. Je n'arrive pas à voir la routine d'un bon œil. Je me dis que c'est une sorte d'esclavage. Avec les routines, on est comme prise dans une prison, on se comporte comme des robots, à mon humble avis... J'aimerais donc savoir en quoi est-ce qu'avoir une routine est nécessaire pour moi ? D'ailleurs suis-je tenu d'en avoir ? Si oui, situez moi mieux sur la question de la routine. '' Alex Konan, entrepreneur immobilier.
Définition du mot : routine
Pour ma part, en tant que Mentalothérapeute, je définis, positivement, la routine, comme un ensemble d'habitudes essentielles pour agir, pour changer des choses dans notre vie, ou pour atteindre un but bien précis.. En Mentalothérapie, nous distinguons deux types de routines à savoir la routine de croissance et celle de régression.
Les 2 types de routine
Une routine de croissance est celle qui nous permet de nous rapprocher de nos objectifs, d'améliorer note vie, de nous challenger... Elle nous tire vers le haut. Elle nous fait sortir de notre zone de confort et nous étire vers la zone de croissance. Il y a autant de bienfaits d'avoir une routine. Surtout ce que j'appelle la routine de croissance.
Une routine de régression, c'est bien celle qui nous retarde dans la vie. Elle détourne notre énergie de ce qui est essentiel. Elle entretient la paresse, l'inaction, la distraction... C'est la routine qui ne produit pas des résultats positifs sur notre vie. Au contraire, elle devient un obstacle à notre croissance. La routine de régression est celle que nous adoptons sans objectifs véritables. Et souvent, nous l'adoptons inconsciemment, faute de vision de vie, d'objectifs à poursuivre, projets à réaliser...
Le mécanisme de la routine
Selon la spécialiste, psychologue et psychothérapeute Claire Mizzi : Le cerveau met trois semaines à ritualiser et rendre automatique une tâche. Quand celle-ci s'intègre dans notre vie, on ressent un soulagement et la sensation du devoir accompli. On fournit moins d'énergie et d'efforts pour faire ce qu'on a à faire, car notre cerveau s'y est programmé à ça. "l'habitude prise grâce à une routine demande moins d'énergie et d'attention. On n'a pas besoin de réfléchir, on le fait automatiquement, comme quand on se brosse les dents tous les soirs...
POURQUOI DEVEZ-VOUS AVOIR UNE ROUTINE DE CROISSANCE ?
Avoir une routine de croissance :
- développe votre personnalité et vous forge un caractère fort.
- discipline votre cerveau et fixe ses énergies vers ce qui contribue à votre développement personnel.
- permet de vaincre la procrastination. En d'autre termes, "La routine est un rempart contre la procrastination"...
- permet d'être focus, de créer en vous l'efficacité, la productivité et le dynamisme de vos activités cérébrales.
- permet de mieux exploiter votre temps et d'en disposer.
- contribue à votre épanouissement, votre bonheur et bien-être.
QUELQUES ROUTINES DE CROISSANCE
Ici je vous propose 12 idées de routines. Il est à notre sue chacun dispose de sa routine en fonction de son emploi du temps, sa disponibilité et ses réalités. Chacun est libre de fixer le contenu et les heures de sa routine. L'essentiel est que sa routine puisse porter fruit. Adaptez donc ses idées de routine à votre quotidien et en fonction de vos dispositions.
1. Se coucher chaque soir à la même heure aide également à améliorer la qualité des nuits.
2. Faire de l'exercice physique ou le sport pour perdre du poids, allonger de la durée de sa course, augmenter de sa prise de muscle, ou maintenir sa santé...
3. Manger à heures fixes permet de s'assurer de ne pas sauter de repas et donc d'avoir un taux de sucre stable.
4. Faire son lit. C’est la première chose à faire au lever. Tirer les couvertures et bien placer mes oreillers. Cela éduque le cerveau à la discipline, à l'ordre et à l'harmonie.
5. Boire beaucoup d’eau. Au moins un demi-litre d'eau, au réveil et au maximum 3 litres d'eau par jour avant le coucher. Cela contribue à hydrater votre corps. L’eau stimule votre métabolisme, vous hydrate, aide votre corps à éliminer les toxines.
6. Pratiquer des affirmations positives. Pour ce faire, écrivez des phrases simples sur ce que vous voulez de votre vie dans n’importe quel domaine. Une fois les affirmations rédigées, lisez-les à haute voix au moins une fois par jour. Vous pouvez les afficher dans des endroits stratégiques pour vous imprégner d’optimisme et de motivation.
7. Visualiser sa journée ou sa vie idéale. C’est une technique qu’emploient beaucoup d’athlètes professionnels. Ils visualisent leur performance parfaite pour se conditionner à un état de réussite optimal. Cela permet de travailler son subconscient.
8. Écouter de la musique douce avant de dormir. Cela apaise l'esprit et le nourrit de positivité. Ou soit encore, prenez le temps de ruminer les bonnes nouvelles, les beaux événements de la journée ; disons, les choses qui vous ont apporté de la joie ou un exploit que vous avez réalisé au cours de la journée.
9. Prendre son petit-déjeuner. Votre cerveau fonctionne avec du glucose, et un cerveau affamé aura du mal à se concentrer et à résoudre les problèmes.
10. Lire. La lecture est pour le cerveau ce que le sport est au corps. Chaque livre a au moins une bonne idée à vous offrir. Lire une page inspirante, c’est bien digérer une pensée pour l’exploiter plus tard.
11. Écrire. Faire l’examen de votre journée est un très bon moyen de favoriser la rétention d’informations, de gagner en clarté et de mesurer sa progression. Vous pouvez créer un format d’écriture en dressant deux colonnes : - Leçons apprises : pour prendre conscience des erreurs récurrentes et arrêter de les reproduire. - Nouveaux engagements : pour effectuer les changements que vous voulez provoquer dans votre vie.
12. Prier. La prière est une puissante activité qui vous connecte à la source des sources. Trouver un temps pour parler à Dieu est une chose fondamentale dans la quête d'une vie épanouie.\.
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À votre croissance personnelle, ---- Thomson Dablemond Coach en Épanouissement Personnel Auteur, Conférencier, Mentalothérapeute
© Thomson Coaching 2021, rubrique AlloCoachThomson, La routine et vous, Lundi 05 Avril 2021.
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